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商品訊息描述
商品規格特色：超薄0.5公釐／0.02 英吋外型
特色：與雷射或光學滑鼠搭配均能展現絕佳軌跡追蹤能力
超耐用聚碳酸酯材質打造
約略尺寸：270 mm（長）x 215 mm（寬）x 0.5 mm（高）
商品說明RAZER SphexV2 MINI掘土黃峰鼠墊
周年慶CP值超高
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期貨亮點／黃金減產 價格有撐
2019年6月紐約黃金期貨在今年2月下旬創下高點之後，轉為偏空振盪緩步下跌，不過，近期已經出現止跌回穩的跡象，振盪幅度持續縮小，而且最近一次的底部反彈也順利站回月線之上，並帶動5日線向上穿越月線壓力，後續在未跌破月線前，不宜偏空。澳洲是全球第二大黃金生產國，不過受到現有礦場逐漸耗竭，加上新礦藏產量不足的影響之下，預估澳洲黃金產量至2024年將會降低至197公噸，與澳洲官方2018年的產量318公噸相比較，其產量減少幅度將接近38%，較今年預估的332公噸產量則將減少約40%。. } }); } 據世界黃金協會的數據顯示，2018年澳洲黃金產量達到318公噸，創下產量新高，不過今年第一季，全球供應量較去年略減，其中，中國受到政府加強環保查核的影響，第一季黃金產量年增率減少好康報報2%，阿根廷則是因為國內有老舊金礦關閉的影響，黃金產量年增率則是減少7%，而印尼第一季的黃金產量年增率更大減45%，主因是國內全球最大的單一銅金礦Grasberg轉移至地下礦坑開採的作業進程遠不如預期。
睡不著、睡不好？ 醫師教你8招助好眠
▲睡眠，對人類是基本的生理需求。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
睡眠是大事，因為若以1天睡覺8小時計算，人的一生足足有3分之1的時間都在床上度過，如果落入「睡不著、睡不好」的困境，不但讓生活變苦，也是健康的隱形殺手，成大醫院家庭醫學部醫師鄭翔如就提供8招能讓人好好睡的秘招。
鄭翔如表示，睡眠對健康影響之大，包括高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病、中風、憂鬱症、焦慮症、認知能力下降等問題，都可能與長期失眠有關。
要想睡得著、睡得好，鄭翔如說，古人就提及「先睡心，後睡眠」，強調睡覺前要讓情緒、心態達到平穩的狀態，睡眠自然便會安適，而想要達到睡前的身心平穩狀態，不妨從以下8招中，找出自己可以做到的部分，開始實踐。
妙招一：擬訂專屬於自己的就寢前例行儀式，做1樣自己喜歡、可以讓自己放鬆、減輕壓力的事情，在睡前1小時就開始沉澱自己，例如：閱讀、聽音樂、泡澡、腹式呼吸或冥想等，移除心理上的壓力。
妙招二：避免會干擾睡眠的物質，如咖啡因的攝取，下午5到6點後不要喝含咖啡因飲料；睡前3小時不喝酒，因為酒精會讓睡眠的下半夜處於淺眠階段，反而對睡眠品質無助益；還有，戒菸。
妙招三：睡前液體攝取要適量，除了避免睡前喝太多水而半夜常常起來上廁所外，也要避免睡前幾小時就完全不喝水，結果造成半夜乾渴醒來。
妙招四：避免睡前進食過多或吃進刺激性食物，包含太辣、太甜的食物，都容易會引起腸胃不適或胃酸逆流的問題。
妙招五：平時保持規律適度的運動習慣，可以提升心肺耐力，舒緩壓力；但，睡前2小時就不適合做劇烈的有氧運動或肌肉鍛鍊，應轉而做輕度伸展舒緩的運動。
妙招六：創造最佳的睡眠環境，如控制臥室噪音、隔絕光線、保持房間涼爽通風，或選擇讓自己感到舒適的寢具。
妙招七：讓臥室是僅用於睡覺和親密的空間，避免在床上處理公事、打電腦、看電視等。
妙招八：維持規律的睡眠時程表，讓自己固定時間睡覺與起床，將睡眠限制在1天1次的長時間夜裡睡眠，即使是周末假日也不例外。
照片來源：翻攝自Pixabay
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