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下面附上一則新聞讓大家了解時事
菲律賓期中選舉 杜特蒂可望加強掌控、恢復死刑！
菲律賓總統杜特蒂（左）在國內仍大受歡迎，可望在期中選舉加強權力的掌控。美聯社 分享 facebook 專家說，菲律賓下周一（13日）舉行期中選舉，總統杜特蒂可望加強權力的掌控，為恢復死刑掃除路障並推進其修憲承諾。杜特蒂因髒話開罵在國際間聲名狼籍，但在受夠了制度失能和菁英政客的菲國民眾之間仍大受歡迎。. } }); } 他誓言恢復毒品相關罪行的死刑刑罰，做為嚴厲掃蕩毒品的舉措之一，已有成千上萬名販毒和使用毒品的嫌犯喪命。杜特蒂強硬對付犯罪的政見----也包括將刑事罪責任年齡從15歲降至12歲----是他2016年大選獲得壓倒性勝利的關鍵。下周一要票選的1萬8000個民代中，限定折扣價網拍熱門產品曾阻止部分杜特蒂最具爭議新政策的參議院有半數席位將改選。（法新社）
上班別恍惚！ 1 招教你回神拉升工作效率
【健康醫療網／記者黃思齊報導】從 2018 年底起，接連跨年、春節，緊接著 228 和平紀念日，幾個連續假期使人的心情起起伏伏，面對工作總是提不起勁，甚至難以專注。對此，身心醫學科主治醫師洪敬倫提供小撇步：專注於自己的呼吸，有效幫助調整工作狀態。
工作日、連續假日反覆 心情難以轉換
面對近期接連 3 至 4 個月的工作日中有連續假期，儘管有休假放鬆的日子，卻導致大眾心情難以轉換，常是好不容易進入工作狀態卻又放假，假期結束又得收心的狀態；反反覆覆的情形，逐漸累積造成感覺及精神的惡性循環。更有人是因為擔心假期影響工作，而在放假前有巨大壓力，或是假期中無法輕鬆享受，焦慮感倍增，甚至無法達到應有的工作表現。
短期生活巨變影響身心 提醒自己平常心
對於這樣的狀況，洪敬倫說明，最主要因素來自生活方式在短時間內突然變化，使得心理感受出現巨幅度落差，甚至可能影響生理情況，產生反胃、想吐或是食慾不振等情形。因此，讓自己處於「平常心」相當重要，切勿因為情緒極大震盪，讓自己產生難以適應的焦慮感受，長期下來對身心自然會有負面影響。
專注自我呼吸 透過吸吐放鬆紓壓提升效率
洪敬倫提醒民眾，「適度放鬆」相當重要，無論是面對工作提不起勁、或是卯足全力想要 K.O. 工作者，都要在假期前後的工作日中讓自己適時放鬆，方能提高功效率。洪醫師提出，當覺得工作煩躁或是注意力難以集中時，閉上眼睛，將精神集中於自己的呼吸，伴隨一吸一吐從 1 數到 10，同時感受自己呼吸的變化，比方吸進的空氣較為清涼、吐出的氣較為溫熱等，藉由這樣單純性的動作，便能讓腦中思緒放鬆，重新聚焦回工作，更降低自我的壓力。
此外，洪敬倫說明，許多人放鬆的方式可能是與同事聊天、上網等，不過，這些行為反而會刺激大腦或引發更多思考，造成反效果，讓自己更焦躁煩心。因此，以簡單的「呼吸專注」即可紓解面對工作的壓力。
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