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| 參考印量:3,000張 | 備註:所有的印量均是在A4紙張上列印5%的覆蓋率計算 |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
水溝變「泡泡浴」 工廠消防設備洩漏嚇人
新竹新埔聯茂電子工廠因廠區內消防設備故障，導致消防用的泡沫從管線流到溪河中，民眾一大早起來被溪裡頭都是泡泡的場景嚇壞了，趕緊通報環保局人員處理，是否達到汙染標準，還要再進一步檢測。民眾：「這是吹到河裡面就很難看了。」一堆泡泡看起來像是煙霧一樣從山溝裡冒出，還不斷被風吹起，飄到空中，讓民眾看了好傻眼。民眾：「都飛起來了，不知道是不是還在出。」6日上午8點半左右，在新竹新埔鄉，聯茂電子工廠旁的巷子內忽然湧出一堆白色泡沫，由於上游走去，只有這一家電子工廠，事發後里長會同環保局人員立刻前往現場勘查，廠內的工作人員坦承，應該是內部的消防設備壞掉才會讓泡沫流出來。新竹縣議員陳新源：「剛剛環保局的人也來這邊，也到廠內漏出的地方也去取樣，現在正在做訪談紀錄。」民眾：「平常的時候泡沫沒那麼多，都一點點泡沫這樣，(現在我們的泡沫是已經高的像)，對啊像冰山一樣，(像冰山一樣)。」其實這已經不是這座工廠第一次有液體流出，由於這座電子廠是做基板黏合，需要用到銅液來打樣，但網友開箱介紹精選優惠是在回收的過程中卻不小心流了出來。新竹縣議員陳新源：「但是回收在裝卸那個管子的時候，銅液有流出來。」還好水中魚群看來一切正常，環保局人員加派水車前往處理處理，至於有沒有造成汙染，達到開罰標準，還要等待化驗確認。
上班別恍惚！ 1 招教你回神拉升工作效率
【健康醫療網／記者黃思齊報導】從 2018 年底起，接連跨年、春節，緊接著 228 和平紀念日，幾個連續假期使人的心情起起伏伏，面對工作總是提不起勁，甚至難以專注。對此，身心醫學科主治醫師洪敬倫提供小撇步：專注於自己的呼吸，有效幫助調整工作狀態。
工作日、連續假日反覆 心情難以轉換
面對近期接連 3 至 4 個月的工作日中有連續假期，儘管有休假放鬆的日子，卻導致大眾心情難以轉換，常是好不容易進入工作狀態卻又放假，假期結束又得收心的狀態；反反覆覆的情形，逐漸累積造成感覺及精神的惡性循環。更有人是因為擔心假期影響工作，而在放假前有巨大壓力，或是假期中無法輕鬆享受，焦慮感倍增，甚至無法達到應有的工作表現。
短期生活巨變影響身心 提醒自己平常心
對於這樣的狀況，洪敬倫說明，最主要因素來自生活方式在短時間內突然變化，使得心理感受出現巨幅度落差，甚至可能影響生理情況，產生反胃、想吐或是食慾不振等情形。因此，讓自己處於「平常心」相當重要，切勿因為情緒極大震盪，讓自己產生難以適應的焦慮感受，長期下來對身心自然會有負面影響。
專注自我呼吸 透過吸吐放鬆紓壓提升效率
洪敬倫提醒民眾，「適度放鬆」相當重要，無論是面對工作提不起勁、或是卯足全力想要 K.O. 工作者，都要在假期前後的工作日中讓自己適時放鬆，方能提高功效率。洪醫師提出，當覺得工作煩躁或是注意力難以集中時，閉上眼睛，將精神集中於自己的呼吸，伴隨一吸一吐從 1 數到 10，同時感受自己呼吸的變化，比方吸進的空氣較為清涼、吐出的氣較為溫熱等，藉由這樣單純性的動作，便能讓腦中思緒放鬆，重新聚焦回工作，更降低自我的壓力。
此外，洪敬倫說明，許多人放鬆的方式可能是與同事聊天、上網等，不過，這些行為反而會刺激大腦或引發更多思考，造成反效果，讓自己更焦躁煩心。因此，以簡單的「呼吸專注」即可紓解面對工作的壓力。
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