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商品訊息描述
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
射箭世界盃／魏均珩10分箭關門 中華男團摘金
魏均珩最後登場關門，以10分箭鎖定勝局 聯合報系資料照 分享 facebook 2019年射箭世界盃第二站上海站，由亞運金牌班底，魏均珩、湯智鈞和鄧宇成組成的中華反曲弓男團，12日金牌戰以5：1收拾土耳其，順利奪下金牌，反曲弓女團也在稍早傳捷報，笑納女團銅牌。為爭取2020東京奧運資格，中華隊6月初將出征荷蘭射箭世錦賽，一拚東奧門票，射箭世界盃上海站、土耳其站作為熱身，上海站也是中華隊本季首場國際賽。. } }); } 中華反曲弓男團昨CP值超高比價日在準決賽射退里約奧運金牌南韓，決賽面對土耳其有備而來，前兩局取得3：1領先，第三局中華隊後三箭，湯智鈞和鄧宇成都射出9分箭，魏均珩最後登場關門，以10分箭鎖定勝局，5：1射下金牌。稍早由譚雅婷、雷千瑩、彭家楙組成的反曲弓女團，在銅牌戰面對伊朗演出精彩逆轉秀。開局0：2落後的中華隊，次局起發揮抗壓性展開反撲，第二局2：2扳平後漸入佳境，第三局後三箭連三支10分箭，4：2超前，第四局彭家楙出現6分箭，但「雷母」雷千瑩關鍵10分箭解圍，6：2逆轉勝伊朗摘銅。譚雅婷稍後將與湯智鈞出賽反曲弓混雙金牌戰，迎戰土耳其，以及女子個人銅牌戰，湯智鈞力拚雙金入袋。
變胖怎麼辦？ 減重大作戰要澱粉支援
【健康醫療網／記者黃思齊報導】體重上升，不免讓人擔心。對此，大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰提醒，肥胖被世界衛生組織列為一慢性疾病，會影響健康，均衡少吃、多動，即是減重的不二法門；然而不宜刻意不吃澱粉，尤其建議適度攝取高纖全榖及根莖類食物，以免便秘或思緒不清。
身體就像翹翹板 熱量攝取及消耗需平衡
根據世界衛生組織（WHO）指出，肥胖對身體健康影響大，容易造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等，風險更比正常體態者增加 3 倍；另外得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加 2 倍。對此，凃宜辰說明，若肥胖者能將體重降低 5 %，就能改善血壓與血糖，提醒肥胖者應留意自身體重控制。
凃宜辰表示，根據 2013 年至 2016 年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為 45.4 %；另外，據統計，台灣人肥胖原因前 2 名為愛吃肉、不愛動，導致台灣成為亞洲肥胖冠軍。那麼究竟如何減重？營養師說明，簡單而言，人體熱量的攝取與消耗就如同蹺蹺板，當攝取熱量高於消耗熱量，體重就會上升；因此，少吃多動為減重鐵則。
澱粉太少會便秘 改善飲食習慣才能助減重
若要減重，可以從飲食習慣開始改善，留意不吃早餐、不吃蔬菜、愛喝飲料、愛吃肉食、吃宵夜、高糖鹽油、低纖維質等，都是易造成肥胖的錯誤飲食習慣。另外，許多減重民眾會避開澱粉攝取，凃宜辰提醒，澱粉吃太少，反而會導致頭腦不清楚、情緒不穩、便秘、腹部肥胖等，因此要減肥一定要適當補充澱粉，高纖維質的全榖根莖類則為優良澱粉來源。
另外，在飲食技巧方面，凃宜辰建議，改變進食順序亦有幫助，先喝湯、吃青菜，再攝取豆腐、魚肉、雞胸肉等的低脂蛋白質，接續纖維高的全榖根莖類；進食時務必細嚼慢嚥，便可產生飽足感又健康，而日常零嘴以水果、堅果取代高熱量精製品，控制熱量攝取補充膳食纖維。
多動少食重均衡 有望減重成功改善生活
生活習慣亦有極大影響，由於上午 8 點、中午 12 點、下午 5 點及半夜 1 點，為身體飢餓素分泌旺盛時段，因此若是熬夜，就會想吃宵夜；建議按時睡眠，便能克制宵夜的欲望。再配合每日均衡飲食達 25 種以上食物，食用不同種類及顏色的食物，多元攝取營養。以均衡飲食加上多運動的方式，即有望可以減重成功、改善生活。
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