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願景／熱血漁民復育二仁溪 用舢筏推生態旅遊
彈塗魚在濕地裡緩緩前進，招潮蟹隨著潮水載浮載沉，這裡是曾經飽受汙染之苦的高雄市二仁溪。民國50、60年代，二仁溪因廢五金工廠的汙染，嚴重時一度爆發「綠牡蠣事件」震驚社會，經20多年整治，地方漁民自組「高雄市茄萣舢筏協會」，結合專家、政府之力清除河岸上的有毒廢棄物，部分濕地終於恢復生機。這幾年協會轉型力推生態旅遊，希望透過帶大眾搭漁船了解二仁溪的今昔對比。「高雄市茄萣舢筏協會」今天在2019亞太社企高峰會的社企市集中，向大眾分享多年來參與環境復育的艱辛。總幹事蘇水龍是名愛好釣魚的釣客，20幾年前發現二仁溪被汙染到河中魚苗全死光，決定投身環境倡議。. } }); } 高雄市二仁溪素有「台灣黑龍江」之稱，蘇水龍說，其實二仁溪不僅受到廢五金工廠汙染，家庭汙水、工業廢水也是汙染源之一，民國84年協會剛成立，「我和這群漁民根本找不到方法改變環境問題，憑著一股傻勁，一一敲政府部門的大門，從台南市政府被踢到台南縣政府、再被轉介去高雄縣政府。」大約過了4省錢妙招特賣會、5年，開始有環保團體、長榮大學、中華醫事科大等專家加入，二仁溪問題才開始受到社會關注。蘇水龍說，這些年二仁溪環境雖有改善，但河岸還是可以常見垃圾，為了推廣環境教育，5年前協會添購高雄第一艘合法經營的兼營娛樂漁船，希望透過輕鬆的生態旅遊方式帶點教育內容給大家，這樣同時也可讓協會有些收入，維持永續性的營運。關注二仁溪環境議題，高雄市茄萣舢筏協會成立至今已有20多年，近年來從環境倡議走入生態旅遊行動。記者劉學聖╱攝影 分享 facebook 【相關閱讀】‧暖實力當道 社企高峰會緊扣聯合國永續目標‧減塑已不夠 日本專家：開發系統管理及避免用塑膠‧科技也有溫度 唐鳳：成功的科技是能回應社會需求
B群是失眠剋星，還是提神救星？愈吃愈想睡，哪裡吃錯了？
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】放長假回來上工，睡神卻趕不跑？為了上班能提神，晚上回家早早上床睡覺，幫助入眠，於是有人開始吃維生素B群，根據網路傳說：「B群是失眠剋星、也是提神的救星」，真的有這麼神奇嗎？到底應該如何正確補充，才不會愈吃愈想睡、愈吃愈無精打采？
愈吃B群愈失眠睡不著？業師：勿過度或依賴補充B群
為什麼有人愈吃B群愈失眠睡不著？維生素和睡眠品質不佳之間沒有直接關係，但卻是引發失眠的因素，如焦慮和憂鬱，如果有睡眠品質不佳的情況，建議應該開始使用維生素。趙順榮藥師說明，雖然沒有一種維生素會導致睡眠不安，但是一些「未知的維生素組合配方」的相互作用或「劑量的問題」會導致睡眠不安，因為市售的營養補充劑很多已超過衛福部的建議攝取量，加上從飲食攝取的部份，似乎已超過人體一天所需。趙順榮藥師提醒，身體仍需要適度休息，若過度或依賴補充B群，反而會讓身體誤以為不累而繼續工作，造成對身體傷害。
透過均衡飲食 正確補充B群
應該如何正確補充B群？雖然多數民眾可於日常飲食中，藉由食用蛋、肉、魚、五穀根莖類、深綠色蔬菜等天然食物，獲取維生素B群。趙順榮藥師提醒，值得注意的是，由於人體儲存維生素B群的能力有限。因此，對於某些B群消耗較快，或有期望加速新陳代謝需求者等下列族群，除了透過均衡飲食來補給外，適度服用含B群的營養補充品，也是日常保健的另一選擇：
口角炎、神經發炎等疾病者，或是消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者，以及素食習慣、常飲酒、年長者、孕婦，以及洗腎患者等族群。還有女性在特殊的生理變化及生活型態改變下，以及正值減重瘦身期間，因需要大量能量來提升代謝力，就應適度考量額外補充緩釋劑維生素B群的必要！趙藥師解釋，緩釋劑的目的在讓藥品中的有效成分釋出被有效控制，藉此讓藥物平穩的發揮效果。一般建議，民眾在挑選時，最好認明經藥技中心檢驗合格者較有保障。
假如身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群，在沒有原料供應的狀況下，也無法作用。因此，想要保持B群作用，日常生活維持多樣化的飲食內容，以及營養補充十分重要！
補充維生素B群注意，過量或不足都會造成身體影響
美國食品藥物管理局（FDA）提醒並提供維生素補充劑的建議每日量，在考慮維生素補充劑時，應該注意，因為許多不同的維生素和礦物質經常被合併成一種產品，過量或不足都會造成身體影響，例如：過多B3菸鹼素會引起皮膚過敏、過多B6可能造成神經異常，而引起失眠，主因身體發出疲勞的訊號是為了提醒你休息，補充不適合的B群反而讓身體誤以為不累而繼續工作，而對身體傷害。
趙順榮藥師建議，建議選擇時可考慮來自「藥品管理級製造廠」，且經「衛福部審查並取得正式許可證」的B群補充劑，是比較安心的保障。同時也要改善飲食，例如，適量吃富含B12的食物，如海鮮、肉類和雞蛋，從食物中均衡補充所需的B群。
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