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中職／手機寫心得求進步 中信兄弟投手蔡齊哲保送減少
中信兄弟投手蔡齊哲本季先發投球局數拉長，保送次數也減少，他表示，今年已經不會怕被打，每局都當作最後一局投，且每場先發賽後都有在手機寫心得的習慣，找出方法改善。蔡齊哲是2017年季中選秀中信兄弟第4指名，也是首位台東大學出身打職棒的選手，去年開始獲得較多先發機會，出賽15場包含9場先發，不過拿下2勝6敗，防禦率8.01並不理想。. } }); } 本季蔡齊哲順利擠進兄弟先發輪值，雖然首場先發沒投滿5局，但第2場4月4日對統一獅就繳出7局無失分好投，拿下勝投，這個月2日對獅隊同樣投7局，僅被敲4支安打，失掉2分。去年蔡齊哲最長投球局數為5.2局，續航力明顯增加，蔡齊哲指出，主要是控球和心理方面有進步，「去年會擔心被打，今年比較不會投得這麼閃，投手教練也有跟我說，後面有守備幫忙，投出有品質的球比較重要」。改善省錢王僅此一檔控球聽起來簡單，但蔡齊哲坦言是件滿難的事，遲早還是要面對這個問題。蔡齊哲說：「去年上半季投得不好失去信心，下二軍後林威助教練跟我說，不要去預設自己投幾局，都當作最後一局盡力投就好，畢竟這局投完才會有下一局。」蔡齊哲去年每9局投出近4個四壞球保送，今年目前僅1.7個左右，他說，成長很多，保送少了很多，目標是每一場不多於2個保送，因為投保送之後，對下一個打者就會想往好球帶塞，球就不會那麼有品質，容易被打。4月20日蔡齊哲先發對獅隊時，投2.2局被敲9支安打，失掉8分，是本季目前失分最多的比賽，不過他不像去年一樣失去信心，而是找出方法改善。蔡齊哲表示，每次先發投完後，都會有馬上在手機裡寫心得的習慣，比較好與不好的地方，把這些經驗當作提醒。
B群是失眠剋星，還是提神救星？愈吃愈想睡，哪裡吃錯了？
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】放長假回來上工，睡神卻趕不跑？為了上班能提神，晚上回家早早上床睡覺，幫助入眠，於是有人開始吃維生素B群，根據網路傳說：「B群是失眠剋星、也是提神的救星」，真的有這麼神奇嗎？到底應該如何正確補充，才不會愈吃愈想睡、愈吃愈無精打采？
愈吃B群愈失眠睡不著？業師：勿過度或依賴補充B群
為什麼有人愈吃B群愈失眠睡不著？維生素和睡眠品質不佳之間沒有直接關係，但卻是引發失眠的因素，如焦慮和憂鬱，如果有睡眠品質不佳的情況，建議應該開始使用維生素。趙順榮藥師說明，雖然沒有一種維生素會導致睡眠不安，但是一些「未知的維生素組合配方」的相互作用或「劑量的問題」會導致睡眠不安，因為市售的營養補充劑很多已超過衛福部的建議攝取量，加上從飲食攝取的部份，似乎已超過人體一天所需。趙順榮藥師提醒，身體仍需要適度休息，若過度或依賴補充B群，反而會讓身體誤以為不累而繼續工作，造成對身體傷害。
透過均衡飲食 正確補充B群
應該如何正確補充B群？雖然多數民眾可於日常飲食中，藉由食用蛋、肉、魚、五穀根莖類、深綠色蔬菜等天然食物，獲取維生素B群。趙順榮藥師提醒，值得注意的是，由於人體儲存維生素B群的能力有限。因此，對於某些B群消耗較快，或有期望加速新陳代謝需求者等下列族群，除了透過均衡飲食來補給外，適度服用含B群的營養補充品，也是日常保健的另一選擇：
口角炎、神經發炎等疾病者，或是消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者，以及素食習慣、常飲酒、年長者、孕婦，以及洗腎患者等族群。還有女性在特殊的生理變化及生活型態改變下，以及正值減重瘦身期間，因需要大量能量來提升代謝力，就應適度考量額外補充緩釋劑維生素B群的必要！趙藥師解釋，緩釋劑的目的在讓藥品中的有效成分釋出被有效控制，藉此讓藥物平穩的發揮效果。一般建議，民眾在挑選時，最好認明經藥技中心檢驗合格者較有保障。
假如身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群，在沒有原料供應的狀況下，也無法作用。因此，想要保持B群作用，日常生活維持多樣化的飲食內容，以及營養補充十分重要！
補充維生素B群注意，過量或不足都會造成身體影響
美國食品藥物管理局（FDA）提醒並提供維生素補充劑的建議每日量，在考慮維生素補充劑時，應該注意，因為許多不同的維生素和礦物質經常被合併成一種產品，過量或不足都會造成身體影響，例如：過多B3菸鹼素會引起皮膚過敏、過多B6可能造成神經異常，而引起失眠，主因身體發出疲勞的訊號是為了提醒你休息，補充不適合的B群反而讓身體誤以為不累而繼續工作，而對身體傷害。
趙順榮藥師建議，建議選擇時可考慮來自「藥品管理級製造廠」，且經「衛福部審查並取得正式許可證」的B群補充劑，是比較安心的保障。同時也要改善飲食，例如，適量吃富含B12的食物，如海鮮、肉類和雞蛋，從食物中均衡補充所需的B群。
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