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早餐「草莓蛋吐司」很怪？同好網友狂推 加碼隱藏版吃法
早餐是每個人每天開始的活力來源，每個人偏愛的口味和喜好不同，都有自己愛吃的搭配。其中吐司加蛋是很常見的餐點，有些人可能會點個鮪魚蛋、培根蛋之類的，但最近有網友提到，自己到早餐店點了一份「草莓蛋吐司」，當下店員愣了3秒，事後分享上網，竟意外釣出一堆同好。該名網友在臉書社團「爆廢公社公開版」發文提到限定商品最新出版，某天早餐她點了一份「草莓蛋吐司」，沒想到店員聽完之後竟然傻住3秒鐘看著她，她隨即再強調一次「對，沒錯，草莓蛋吐司。」女網友最後更補充到，「可以連續一個月早餐都吃這個，有誰也愛這味的？」沒想到發文一出，這類看似怪怪的組合、又鹹又甜的搭配，竟然引發網友熱烈回應，留言超過1100則以上，甚至還稱說「我也超愛吃這款的，超好吃！」、「第一次吃就愛上了」、「甜甜鹹鹹的味道超讚的」；甚至還有人大呼「很多人不懂其實這樣吃超好吃的！」除了草莓醬加蛋的搭配外，另外還有其他網友分享自己「隱藏版吃法」；包括「巧克力加火腿也是經典」、「花生吐司夾蛋也超好吃」、「草莓肉鬆蛋」、「我那天點巧克力夾蛋，店員也是愣了一下」。
深層睡眠多久才夠？
許多人會配戴一些睡眠裝置入睡，想藉以瞭解自己的睡眠狀況，一覺醒來發現「咦，明明睡了8小時，但深層睡眠卻不到1、2小時」這樣是正常的嗎？長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，根據臨床觀察，若深層睡眠佔整體睡眠時間的15%至20%，就算是正常範圍喔。
人的睡眠是呈現週期性的波動，通常會由淺睡開始，慢慢進入深一點的淺睡，接著進入熟睡階段，再慢慢轉成淺睡，進入快速動眼期 (REM) ，這一個週期可能花費90至120分鐘，整體夜間睡眠可能會有4至6個睡眠週期。
然而，熟睡到底應該睡多久才是正常呢？吳家碩心理師表示，其實睡眠的比例會依照年齡而稍有不同，但一般成年人來說，若夜間睡眠中有15至20%的熟睡期，就屬正常範圍。若以睡眠8小時來看，若深層睡眠的時間落在72至96分鐘都算正常。
吳家碩心理師補充，一般來說，在睡眠的前半夜會有比較多的深層睡眠，讓身體能徹底的放鬆休息；而在睡眠的後半夜則有比較多的快速動眼期，此階段是身體進行情緒與記憶的處理。
然而，吳家碩心理師也提醒，一般市面上家用的睡眠穿載裝置，僅能偵測睡眠期間的活動、脈搏或是血中含氧量來推估睡眠狀況與週期，並無法完整反應真實睡眠的狀況（真實的睡眠階段需要透過腦波才有辦法測得喲！）；因此，睡眠穿載裝置的結果僅供參考，建議大家養成規律作息，就能幫助自己睡的更好喔。
睡眠相關問題，建議諮詢「睡眠中心、精神科、身心科」
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圖文創作：健談
專家諮詢：台灣心理健康發展協會理事長暨長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩
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